|
Wczoraj o 12:38 dostałem wiadomość, która totalnie mnie zaskoczyła.
Marcin (36 lat) kończy pierwszy rok współpracy z Klubem Stalowej Formy.
Przez rok układał plany sam = zero efektów.
Rok z nami = “najlepsza forma w życiu”.
Co się zmieniło:
✅ 104,5kg → 89kg (6 miesięcy redukcji)
✅ 36 lat na karku, a waży najmniej od szkoły średniej
✅ “Najlepsza forma w życiu”
Ale najważniejsze to nie liczby.
Marcin:
“Z mojej głowy spadł ciężar analizy wyników i określania optymalnej ścieżki dla dalszych treningów.”
DLACZEGO WIĘKSZOŚĆ TRENUJE CIĘŻKO, ALE BEZ EFEKTÓW?
Wczoraj opublikowałem film: “Ćwiczysz CIĘŻKO, Ale Nadal Wyglądasz PRZECIĘTNIE”
Główny problem: Mylisz trenowanie ciężko z trenowaniem mądrze.
Zasada Pareto w fitness: 20% wysiłku = 80% efektów
Konkretny błąd (1 na 3 osoby w ankietach Klubu):
🛑 Ta sama liczba powtórzeń w każdym ćwiczeniu
Dlaczego to nie działa:
12 powtórzeń w przysiadach = walka z oddechem (ogranicza wydolność)
12 powtórzeń w bicepsie = rzeczywista praca mięśnia
Co robić zamiast tego:
✅ Ruchy złożone: 5-8 powtórzeń (ciężej, lepiej)
✅Ćwiczenia izolacyjne: 8-15 powtórzeń
✅ Skupienie na technice zamiast “trybu przetrwania”
“TRENINGI BYŁY DOPRACOWANE”
Marcin po roku:
“Każdy plan treningowy jest dopracowany. Bez wątpienia dużą zaletą jest motywacja jaką daje świadomość, że moją progresję będą widzieli specjaliści. Nie pozostawia to miejsca na odpuszczanie sobie!”
Co jeszcze się zmieniło:
- Technika: Analiza filmów przez trenerów
- Bezpieczeństwo: Modyfikacje przy dyskomforcie
- Progresja: Stały wzrost siły przy redukcji kontuzji
“Pozwala to dalej progresować siłowo przy jednoczesnym zmniejszaniu ryzyka kontuzji.”
🔥 OSTATNIE 24 GODZINY BONUSU
Analiza badań przez lekarza oraz plan suplementacyjny (600 zł wartości)
Dlaczego warto sprawdzić badania przed startem:
Marcin trenował “dłuższy czas” sam = brak efektów
Po roku z nami = “najlepsza forma w życiu”
Różnica? System vs eksperymentowanie
Co analizuję w badaniach:
- Hormony (testosteron, kortyzol, tarczyca)
- Markery stanu zapalnego
- Witaminy i minerały
- Czy organizm jest gotowy na transformację
DLACZEGO WIĘKSZOŚĆ NIE MA EFEKTÓW?
3 główne problemy z wczorajszego filmu:
1️⃣ Złe widełki powtórzeń: Wydolność ogranicza przed mięśniem
2️⃣ Przeładowane plany: 9-10 ćwiczeń = za dużo kortyzolu
3️⃣ Trenowanie do upadku mięśniowego: Hamuje progresję długoterminowo
Marcin to potwierdza:
“Postanowiłem powierzyć odpowiedzialność za dobór kompletnego zestawu ćwiczeń oraz odpowiednich metod progresji fachowcom i się nie zawiodłem!”
RADA MARCINA:
“Serdecznie polecam wszystkim, którzy szukają optymalnej drogi dla poprawy swojej formy!”
Dwie opcje na start:
1) 3 miesiące - pierwsze efekty
2) 6 miesięcy - transformacja jak Marcin (cena za 5)
Bonus analizy badań i planu suplementacji dla obu pakietów kończy się za 24h.
~Dr Mikołaj Nowak
Pssst... Jeśli czytasz to i myślisz sobie “Ah, poczekam do nowego roku, wtedy będzie idealny moment na start…” - pamiętaj: nigdy nie będzie idealnego momentu.
Z jakiegoś powodu zawsze myślimy, że w przyszłości będziemy mniej zajęci. A kiedy ta przyszłość nadchodzi, jesteśmy równie zajęci. Więc odkładamy to dalej. I dalej. I dalej. Aż w końcu podnosimy głowę po latach i zdajemy sobie sprawę, że nigdy nie zaczęliśmy.
Marcin trenował sam przez “dłuższy czas” - zero efektów. Rok z systemem = najlepsza forma w życiu w wieku 36 lat. Nie pozwól, żeby to samo spotkało Ciebie.
|